最近の携帯電話は機能が多過ぎて、老人が使用するにはちょっと複雑ですよね。しかし、いわゆるガラケー用の3GサービスはKDDIもソフドバンクもすでに終了していて、残るNTTドコモも2026年3月末でサービスが終了しますので、スマホへ移行するのは避けられませんが、多機能なスマホでは使いこなせないと言うのが実情だと思います。

実際、「使い方がわからない。通話のみできれば良い。」と、スマホを敬遠する高齢者も多くいらっしゃいます。

しかし2023年に行われた総務省による調べによると、日本のスマートフォンやガラケーを含めた携帯電話の保有率は8割以上となっており、今や「持っていて当たり前」の時代。

特にiPhoneやandroidといったスマホやiPad等のタブレット端末の普及は急速に拡大し、PCの代わりにインターネットを利用するモバイル端末として一家に一台、あるいは複数台所有している世帯が多く見られます。

携帯電話はどこにいても連絡の取れる方法であるため、拒否されつつも「安全確認のためにも親に持ってほしい」と言う家族からの声が多いのも事実。

そこで今回の記事では、お年寄りでも簡単に操作が可能な通話のみの携帯プランや機種、老人向けの便利なサービスについて解説いたします。

どうぞ最後までご覧いただき、ケータイを持つ際の参考にしていただければと思います。

これから携帯を持つ場合は通話のみでもスマホ・ガラホを選択

携帯電話の種類は大きく分けて「ガラケー」と「スマホ」に分けられますが、見た目の違いではなく、正確には3G回線を利用して通信を行う携帯のことをガラケーと呼びます。

そして3G回線はサービスの終了が決定しており、大手キャリアの状況としてauは既に終了、ソフトバンクは2024年1月で終了、ドコモは2026年3月に終了を予定しています。

そのためこれから新規でガラケーの契約を行うことは出来ません。

老人は古いものの方が安心でき、新しいものは触る前から「分からない、難しい」と決めつけて敬遠する傾向にあり、携帯に関しても同様です。

実際はスマホの方がディスプレイが大きく文字が見やすい、そしてタッチパネルで見たままに必要なものをタッチするだけで簡単に操作できるため実は老人向けと言えるかも知れません。

とはいえ見慣れないため取っつきにくいと感じている人には、「ガラホ」と呼ばれる見た目はガラケーで4G LTE回線を利用して通信を行うガラケーとスマホを混ぜ合わせたような機種も増えているためおすすめです。

老人向けおすすめ携帯

それでは以下、2024年3月時点でキャリアやサブブランド別に高齢者でも使いやすいおすすめの機種を紹介してまいります。

DoCoMo（ドコモ）

ドコモには「らくらくスマートフォン（らくらくホン・あんしんスマホ）」というシニア向けのシリーズがあり、高齢者や小さなお子様に人気となっています。

ボタンが一つのみと非常にシンプルで、初めてでも使いやすいのが特徴。また、ドコモショップではスマホ教室など使い方を教えてくれるイベントを開催しているので、使い方に困っている方やスマホへの乗換えが不安な方でも安心して挑戦することが出来ます。

ahamo（アハモ）

ahamoはドコモの格安プランであるブランドです。

その中でおすすめは「Galaxy A23 」。理由は「かんたんモード」に対応しているからです。

かんたんモードに設定すると画面の下に3か所の連絡先を登録でき、電話をかけたい時にワンタッチで発信することが可能になります。

通話のみできれば良いと考える高齢者の方にはピッタリの機能でしょう。

また、本体には防水や防塵といった機能も備わっており落下にも強いのが嬉しいポイントです。

KDDI・au

auでシニア向けに展開しているスマホは「BASIO」シリーズです。

アイコンが大きくて見やすく、ahamoと同じようにホーム画面の下に連絡先を3件まで登録することが可能です。

また、auで「BASIO」を購入し契約すると、毎日最初にスマホを操作した際に登録した相手へ「元気だよ」のメールを自動送信してくれるサービスがついてくるため、家族と離れて暮らしている高齢者に大変おすすめです。

POVO

auのオンライン専用ブランドであるPOVOは、機種というよりもプランに特徴があり何と基本料が0円。必要な分だけオプションをつければ良いので他の会社と比べ料金を安く抑えることが可能なのです。

通話のみ必要であれば「通話かけ放題」のプランをつけることで月額1,650円、5分以内の通話かけ放題であれば月々550円で利用できます。

また、他社からの乗り換えや契約に関する手数料も無料なため、初期費用が一切かからないというメリットもあります。

手続きはすべてオンラインで完結し、解約であっても契約者のメールアドレスのみ分かればOK。

もし利用者が亡くなってしまっても簡単に解約が可能です。

UQモバイル

UQモバイルはauの中の格安SIMブランドで、シニア向けとしては「AQUOS sense7」という機種があります。

防水、防塵、耐衝撃、更に劣化しにくい大容量のバッテリーを搭載していることから、壊れにくく長く使い続けられるという特徴があります。

マスクをしたまま顔認証でロックを解除できる点も非常に便利です。

また、60歳以上の方は24時間かけ放題を880円で利用できるため、POVOと比較して割安です。

SoftBank（ソフトバンク）

ソフトバンクではSHARPの「シンプルシリーズ」がシニア向けの機種となります。

大画面でアイコンや文字が大きく表示されるため高齢の方でも見やすく、電話やメールに関しても使いやすいよう配慮されている設計です。

また、ボタンを押すだけでサポートしてくれるオペレーターに相談することが出来るため、操作で分からないことがあった時にも安心です。

ワイモバイル

ワイモバイルはソフトバンクのサブブランドで、「かんたんスマホ」が発売されています。

こちらも操作が簡単なのはもちろん、高齢者の方にとって嬉しい歩数計の機能がついていたり、LINEやPayPay等、今や欠かすことのできないサービスも購入してすぐに利用可能です。

また、世界で初めて抗菌、抗ウイルス認証も獲得しており、アルコール消毒やハンドソープでの洗浄にも対応しているため、清潔に安心して利用したい方にもおすすめです。

楽天モバイル

楽天モバイルでは、シニア向けと謳っている機種の販売はしていませんが、初心者向けにシンプルな使いやすい機種の取り扱いがあります。

「AQUOS wish4」には「かんたんモード」が設定でき、シンプルなホーム画面に変更することが出来るのですがアイコンの大きさは小さめ。

また、通話内容を自動で録音してくれる機能があるため、大事な話の内容や聞き取りにくかった話を後から聞き返すことが出来ます。

見るからにシニア向けと分かるものではなくおしゃれでシンプルに使いたいという方にはおすすめです。

老人向け携帯を選ぶ時のポイント

高齢者の方が携帯電話を選ぶ時にチェックしておきたいポイントをまとめました。

画面がシンプル

ホーム画面に色々なアイコンが並んでいると、一体どれが何なのかわからずお年寄りは混乱してしまいます。

そのため、画面がシンプルで必要なアプリだけが並ぶ、またはボタンのあるものを選びましょう。 

画面が大きい

画面やアイコン、文字の小さいものはお年寄りには見にくいため、画面はできるだけ大きくアイコンや文字が大きく表示されるものを選ぶことは重要です。

また、明るさを調整を簡単に出来る事も見やすさのポイントとなります。

操作が簡単

電源や通話、スピーカーの音量調整等、よく使うボタンが押しやすく操作するボタンが大きいと安心して使えます。

スマホの場合、ほとんどの機能はボタンをタップすれば使えるものが多いですが、それでも機能が増えるとその分複雑になってきますので実際に店舗で自分で触ってみて選ぶと良いでしょう。

充電がしやすい

意外と盲点となりがちですが、携帯の充電ケーブルの差し込み口が小さいと高齢者にとって充電の度に大変な作業が強いられます。

そのため、差し込み口が大きかったり置くだけで充電できるモデルがおすすめです。

音声入力に対応している

スマホに機種変更した場合、最初につまずくのが文字入力の方法でしょう。

慣れるまではハードルが高く苦手と感じる高齢者の方はかなり多いです。

そこで音声入力を行えるものを選ぶと、上手く文字を入力でき無い時も簡単に長い文章を作成することが可能です。

迷惑電話防止機能

迷惑電話のブロックや着信拒否といった機能が利用できることも大切です。

キャリアや機種によってそれぞれサービスの利用方法が異なりますので、家族やカスタマーサポートスタッフに設定してもらうようにしましょう。

緊急時のサポート機能

最近のスマホには、救急車などへの通報や現在の居場所を表示するGPSが備わっているものが多いため、高齢者の方やそのご家族にぜひ活用していただきたい機能です。

また、上記で説明したようにシニア向け携帯にはよく使う連絡先をホーム画面に登録することが出来る機種が多いため、緊急時、何かあった時にすぐ連絡できるものを選ぶことも大切です。

老人が携帯利用をする際の注意点と対策

高齢者の方が携帯を利用する際に注意したい点とその対策について紹介します。

アプリへの課金

スマホは無料で使えるサービスがたくさんありますが、使用する中で広告が表示されたり、これ以上の期間またはサービスを利用する場合は有料になる、というケースも非常に多く、よく分からずクリックてしまい知らない内に課金されるようになってしまった、というご相談はとても多いのです。

中には高額請求を行うために偽サイトに誘導する広告やメッセージが届く問題もあるため、分からないものはクリックしないよう注意することが重要です。

こまめにスリープ状態にする

多くのスマホは電源ボタンを押すと画面が暗くなりスリープ状態にすることが出来ます。

スリープにすることで、その後画面に誤って触れてしまっても誤操作を防ぐことが出来るのです。

使わないまま一定の時間が経てばスリープ状態になりますが、その間に誤操作してしまうことも考えられるため、操作が終わったらスリープにすることを習慣化するよう、最初は意識して行うようにしましょう。

通話後は必ず切る

通話をした後に切り忘れて高い通話料を請求されてしまった、ということにならないよう、最後に必ず通話を終了するボタンを押すように気を付けましょう。相手から切った場合は操作は不要ですが、お互い忘れてしまった場合は大変です。

LINEのように通話料が無料のアプリも多くありますので、そのようなサービスを使って通話することもおすすめです。

データ通信に気を付ける

基本的にスマホでインターネットを使用し通話やメッセージ、カメラで撮影した写真のやりとり、動画の視聴等を行うとデータ通信料がかかります。

通話のみ利用する場合はあまり問題になることはないかと思いますが、契約しているプランによって一定の通信を行うと速度制限がかかったり、代金の支払いが高くなる場合があるため注意が必要です。

また、本体のデータ容量を最大まで使ってしまうと新たなデータの保存が出来なくなったり通信速度が遅くなることもあります。

そのため、自宅にWi-Fiが接続できる環境にある場合は、ネットを使用する前に必ず設定を済ませておくようにしましょう。

また、データを多く使う予定がある場合は、最初からデータ容量を無制限に利用できるプランを契約すると良いかと思います。

サービス対象のエリアかどうかを確認する

契約するキャリアがお住まいのエリアをサービスの対象となっているか、音声の品質はどうか、申し込みをする前に念のため確認しておきましょう。

対象エリアであっても建物の位置によっては電波が入りずらくなっていることもあります。

老人向けのおトクな割引サービス、キャンペーン

携帯各社では「シニア割」等、60歳以上の方に対して基本料や通話料などの割引やキャンペーンを実施し、通常よりも安い料金で契約できることがよくあります。

また、新規契約や機種変更、他社からの乗り換えなど条件によって適用される割引、家族で使用すると適用される「家族割」等もあります。

どのスマホにするか迷った時は、費用を抑えお得に利用できるプランを持った会社を選んでみるのもおすすめです。

まとめ

最近の携帯はスペックが高く便利になった反面、高齢者にとっては操作が難しくなりました。

しかし、シニア向けの端末やサービスもありますので、高齢者の方が携帯を持つ時は今回ご紹介したようなものを選ぶと快適に使用できるかと思います。

また、新機種や新機能も常に発売されていますので、最新の情報や価格、詳細につきましては各会社に確認して検討するようにして下さい。

当サイトでは他にも高齢者や介護に関連する情報を発信しておりますので、合わせてご覧いただければと思います。

お年寄りへのプレゼント選び。どんなものなら喜んでもらえるか悩みの種ですよね。

そこで今回の記事では、老人へのプレゼントとして人気上位の商品や祖父、祖母それぞれにおすすめのプレゼントのアイディアをご紹介します。

最後までチェックしていただき、プレゼントを探す際の選び方の参考にしていただければと思います。

老人へプレゼントを渡す日

老人へ日頃の感謝を伝えるためのプレゼント。何でもない日に贈るのももちろん素敵ですが、せっかくなら記念日に合わせて渡してみてはいかがでしょうか？

プレゼントを贈るのに最適な記念日を以下に紹介します。

・誕生日

・敬老の日

・父の日／母の日

・両親／祖父母の結婚記念日（金婚式・銀婚式など）

・長寿祝い（還暦・古希・喜寿・傘寿・米寿・卒寿など）

・退院のお祝い

・クリスマス

この他にも、まだ現役で働いている方なら昇進祝いや、入院などをしている方へのお見舞い等、贈り物をするシーンは意外と多くありそうです。

老人が喜ぶプレゼントの予算は？

プレゼントの予算はプレゼント選びにおいて悩むポイントの1つ。関係性や贈る側の年齢、お祝いの内容によっても異なりますが、自分にとって負担になり過ぎず無理のない、相手に気を使わせない価格におさめることが大切です。

相場としては1,000円～5,000円の間が良いでしょう。

高齢者の方にとってプレゼントの品物以上に、気持ちのやりとりの方がよりうれしいと感じられるかと思います。

老人が喜ぶプレゼント トップ10

老人へのプレゼントを贈る日として最も多い敬老の日のプレゼントにおいて、ギフトモールの売上データをもとにギフトのプロの方がランキングを発表しておりましたので、そのランキングを参考に高齢者の方がもらって嬉しいプレゼント、トップ10に入った商品の一覧を紹介します。

・和菓子

老人の方への食べ物のプレゼントとして人気の和菓子は、豊富な種類の中からお好みに合わせて選ぶことができること、見た目が美しいこと、そして予算内で選べるものが多くおすすめです。

普段、甘い物を食べないという方にはフルーツが入った大福や甘さ控えめのヘルシーなお菓子を選ぶとよいでしょう。和菓子は洋菓子と比べて賞味期限が長いものが多いという点も選ばれるポイントです。

・食器

毎日の食事に使う器も年配の方に喜ばれるプレゼントです。

名前やメッセージを入れるサービスを行っている会社やお店もありますので記念になりますし、健康の要である食事をする度に大切な家族や知人からもらった器を目にすることで、幸せを感じ食事もより美味しく楽しむことが出来るのではないでしょうか。

・グルメ

普段はなかなか食べられない肉や魚介類等のグルメギフトも喜ばれます。

高級レストランで食べるようなメニューを自宅でゆっくり味わえるのも良いですよね。

北海道の海鮮ギフトやうなぎ、和牛等が人気です。

・雑貨

実用的な日用雑貨のプレゼントは、気軽に受け取ってもらえるものもたくさんあるのでちょっとした贈り物におすすめです。

老眼鏡を入れるメガネケースやタオル、ハンカチ、扇子等に名入れを施してもらえば日用品に特別感が出ます。

・マグカップ、タンブラー

お茶やコーヒー、紅茶、スープ、お酒など、プレゼントを贈る方が好きなドリンクに合わせたコップもおすすめです。

最近は真空断熱で冷たい飲み物は冷たく、熱いものは熱く保冷保温効果のあるタンブラーも人気で喜ばれます。

デザインもさまざまなので、選ぶ楽しさもありますね。

・健康グッズ

老人へのプレゼントならではの健康グッズも人気の高いプレゼントです。

肩こりや首こり、腰痛向けのマッサージ器や低周波治療器、血圧計もおすすめです。昔ながらの「孫の手」も、実はいまだに人気の高い商品です。

・寝具

健康で長生きするためには、睡眠環境を整えることが大切です。

そんな願いを込め、その人にフィットする枕やシルク等の肌触りの良い素材のパジャマ、シーツ等のプレゼントはいかがでしょうか？

快適に寝るサポートにおすすめです。

・生活家電

生活家電は本当に便利なものが増えましたね。

高齢者の方にとって、家事の負担が軽くなる家電はQOLが上がり日々の生活をサポートしてくれる力強い助っ人となってくれます。一人暮らしをしている方にもおすすめです。

中でも人気なのは布団乾燥機や空気清浄機、お掃除ロボットやコードレス掃除機です。

・椅子

座っていることの多いシニアの方には座椅子も喜ばれます。

リクライニング機能や回転するもの等、好みやライフスタイルに合わせて選びましょう。

・洋菓子

和菓子よりも洋菓子派の方には、少し華やかでおしゃれなスイーツがおすすめ。

老人が喜ぶ抹茶味のケーキやプリン、彩り綺麗な季節の果物のゼリー、アイスクリームの詰め合わせセット等、洋菓子は歯が悪い高齢者でもソフトで美味しく食べられるものが多いの魅力です。

おばあちゃんが喜ぶプレゼント

それでは次に”おばあちゃん”が喜ぶプレゼントに絞って紹介します。

・花

贈り物の定番として女性に人気のフラワーギフトはおばあちゃんにも人気のプレゼント。

花束やミニブーケ、長持ちするブリザードフラワー等、花といってもさまざまな種類があります。

ぬいぐるみ付きやバルーン付などかわいい凝ったアレンジや包装もありインテリアのアクセントにもなります。

目に入るたびにやさしい気持ちや明るい気分にさせてくれるお花のプレゼントはいつでも嬉しいものですね。

・ファッション小物

おしゃれなおばあちゃんにはファッション系のプレゼントもおすすめです。

大人の女性に似合う上質な生地のものや冬の防寒、夏の日除けに役立つもの等も人気です。

UVカット機能付きの帽子、上品なカシミヤのストール等はいかがですか。

また、国産にこだわり、日本製の服や小物を選んであげると高齢者の世代の方に喜ばれます。

・キッチン用品

お料理好きのおばあちゃんにはキッチン用品もおすすめです。

有名なブランドのルクルーゼの鍋や野菜を簡単に細かく刻めるチョッパー、食材と調味料を入れるだけで料理が完成するワンダーシェフや圧力鍋など、使いやすくて便利なグッズがたくさんあります。

・バッグ

外出する機会の多いおばあちゃんには軽量でおしゃれなバッグはいかがですか？

出来れば両手のあくショルダータイプのバッグや、旅行や買い物に使用できるカートタイプのものもおすすめです。

お出かけが楽しみになるようなバッグをぜひ贈りたいですよね。

・コスメ

どんな年代になっても、女性は綺麗になると嬉しいもの。

あまりお化粧をする機会がなくなったというおばあちゃんでも、コスメをプレゼントしてお化粧をしたらウキウキしてくるはず。

肌への刺激が少ない優しい自然素材の成分で作られたコスメは特にお年寄りにおすすめです。

おじいちゃんが喜ぶプレゼント

それでは次におじいちゃんに喜ばれる主なプレゼントを紹介します。

・趣味のグッズ

シニア世代の男性はゴルフや将棋、庭仕事、釣り等、趣味に打ち込む人が多く、それぞれに役立つアイテムをプレゼントすると喜ばれます。

いつも使っているものとは違うオリジナルなデザインのものを探してみましょう。

HOWTO物のDVDなんかもおすすめです。

・靴

ちょっとした贈り物であれば本革の高級な靴よりも健康のためのウォーキングや趣味のお散歩に、歩きやすいシューズもおすすめです。

しかし靴はその人の足に合ったものを選ぶことが重要なので、出来れば一緒にお店に行って試してみてもらってから購入すると良いでしょう。

・お酒

お酒が好きなおじいちゃんには少し良いお酒や、お酒を入れる素敵なグラスをプレゼントするのはいかがでしょうか。

色の美しい琉球ガラスや切子グラスがおすすめです。

老人が喜ぶその他のプレゼント

以上でご紹介したプレゼントの他にも、環境や状況に合わせてさまざまなプレゼントが考えられます。

例えば、ペットを飼っているのであればペット用品、動物好きの方ならねこや犬をモチーフとした商品、車好きならカーグッズ、スマホ、アート、文房具、温泉のチケットや陶芸の体験etc…

また、好きなものを本人に選んでもらえるカタログギフトという手もあります。

そしてわざわざ販売されている商品を購入しなくても、手作りのプレゼントというのもとても喜ばれるでしょう。

例えば子どもが描いた似顔絵や家族みんなで書いた寄せ書き、素敵なフォトフレームに入れたみんなで撮った写真など、きっと喜ばれるはずです。

老人が喜ぶプレゼント、どこで探す？

プレゼントを買いに行く場所はデパート等のショッピング施設ももちろん良いですが、取り扱っている商品の種類やカラー、サイズが限られていてぴったりのプレゼントを探すことが出来ないこともあるでしょう。

そのため、やはりおすすめなのはネットショッピングです。

お店を探し回る手間が不要で、家にいながらたくさんの商品の中から厳選してプレゼントを選び注文することが可能ですし、無料でラッピングやメッセージカードに対応してくれるショップも多くあり、希望の住所に指定した日付や時間に届けてもらえるため非常に便利です。

加えて一定の金額以上の購入で送料が無料になるケースも多いですよね。

まとめ

いかがでしたか？

老人が喜ぶプレゼントにはどんなものが良いのか分からない、という人は多いですが、こうしてみると意外とたくさんの候補がありますよね。

また、本人と日常でコミュニケーションを取る中で、どんなものを欲しいと思っているのかリサーチしておくと良いでしょう。

しかしプレゼントで大切なのは「ありがとう」という気持ちをしっかり伝えることであり、その気持ちが一番喜ばれることでしょう。

本サイトでは他にも高齢者や介護に関連した情報をたくさん発信しておりますので、ぜひあわせてご覧ください。

デイサービス等の介護施設では、自立への支援やケアを行う中で機能訓練やレクリエーションの一貫として「体操」を取り入れている施設が多くあります。

老人が体操を行うことには多くのメリットがあり、ぜひ習慣として取り組んでいただきたいところ。

そこで今回の記事では、高齢者が体操を行うことで得られる効果や実施する際の注意点について解説いたします。

どうぞ最後までご覧いただき、参考にしていただければと思います。

老人が体操で得られる効果

老人が体操を行うことで得られると言われている効果には以下のようなものがあります。

・身体機能の維持、向上、改善

・運動不足の解消

・認知症の予防

・QOL（生活の質）の向上

・介護予防

・孤立感の解消

等。体操は身体的な効果だけでなく、参加している他の利用者や仲間たちと一緒に行うことによって精神面にも良い影響をもたらします。

また、機能低下を予防することで同居する家族の介護による負担を軽減させることにもつながります。

運動やトレーニング、リハビリをやるとなると億劫に感じてしまう方でも、体操なら気軽に始められそうですよね。

体操のメリット

なぜ、老人に体操を良いと言われているのでしょうか。その理由は上記のさまざまな効果の他にもいくつかあります。

まず、特別な道具を用意しなくても気軽に、そして簡単な方法で実施できる体操がたくさんあること。

もちろんタオルやボールなどの道具を使った体操や椅子や床に座ったまま出来る体操、寝ながら出来る体操もありますので、その人の状態や希望に合わせて強度を変えたりさまざまなバリエーションの中からメニューを組むことが可能な点も大きなメリットと言えます。

老人が体操を行う際の3つの注意点

高齢者の方が楽しく、安全に体操を行えるよういくつか注意したい点を紹介します。

体操の前に健康状態をチェックする

体操は体に良いものの、体調が悪い時に行うと症状を悪化させてしまう恐れがありますので注意が必要です。

そのため、体操を行う前には毎回必ず血圧や体温等、健康状態のチェック（バイタルチェック）を行いましょう。

体操中の変化もチェックする

体操をする前は問題がなくても、始まってから体調を崩したり痛みが出るケースもあります。

そのため体操を行っている間も状態を常に確認し、声かけも行いながら必要に応じて体操の内容を変更したり、場合によっては中止する等の対応を行いましょう。

体操の目的を決める

体操の効果をより高めるためには、それぞれの人の状態や目標に合わせたメニューを組むことが大切です。

体を柔軟にしたい、上半身を鍛えたい、体幹を鍛えたい、下半身を強化したい等、最初に目的を決めることで具体的にどんな体操をするべきか内容を決めやすくなります。

老人におすすめの基本的な体操

それではすぐに始められる高齢者向けの主な基本の体操をいくつか紹介します。ぜひお試しくださいね。

首の体操

椅子に姿勢良く座り手を軽く膝に置く、または立った状態で腰に手をあて、首をゆっくりと前、後ろ、右、左に倒します。

それぞれ10回程度を目安に行いましょう。首を倒す際は、ゆっくり息を吐きながら倒すとよりストレッチ効果が得られます。

首の柔軟性を高めることは肩こりや首こりの解消の他、咀嚼や嚥下機能を改善させる効果が期待できます。

肩の体操

椅子に姿勢良く座り手を軽く膝に置く、または立つ場合は腰に手をあてた状態で息を吸いながら両方の肩を力を込めて上へ上げます。次に息を吐きながら両肩の力を抜いて下にストンと落としましょう。

それぞれ5回程度繰り返します。

肩の体操は上半身の柔軟性を高め、衣服の着脱や風呂で頭や体を洗う動作をスムーズにさせる等の効果が期待できます。

脚の体操

椅子に腰をかけて片足を前に伸ばします。そのまま体を前にゆっくり倒していき、前に出した方の足首、ふくらはぎ、膝裏、太ももの裏の伸びを感じましょう。

心地よく伸ばしたら反対側の脚も同様に行います。

慣れてきたら前に出す足のつま先を天井に向けてみましょう。

この体操は腰痛の予防や姿勢の改善にも効果がありおすすめです。

口腔体操

まずは口を閉じ、そこから「パッ」と声を出して大きく口を開きます。次に舌を上あごにつけ「タッ」と声を出します。次は「カッ」と声を出してのどの動きを感じ、最後に舌を巻いて前歯の裏につけて「ラッ」と言いましょう。

「パタカラ体操」と呼ばれるもので、食べ物を食べる時に必要な筋肉を鍛えたり、表情筋を鍛えることが出来ます。

足指の体操

椅子や床に座って足の指をギュッと丸めグーの状態にします。次に足の親指を上に上げてチョキにします。そして最後は全部の指を思い切り開いてパーにします。

これを5回程繰り返しましょう。

足指の体操はしっかりと歩くために必要な足裏のアーチを保ち、外反母趾や偏平足を防ぎます。

老人向け体操の探し方

高齢者向けの体操は、雑誌やインターネットサイトの他に、Youtubeなどでも多くのコンテンツが紹介されています。新しいものも随時更新されますし、動画だと動きが分かりやすくて良いですよね。

体の仕組みを理解している作業療法士や理学療法士、介護士など専門の知識を持った人がクリエイターや監修を行っているチャンネルを参考にすることをおすすめします。

老人は寝てばかり。そんなイメージを持っている人はいらっしゃいますか？

「高齢になった親がいつもウトウトしている。」「最近寝てばかりで日中もぼーっとしてしまう。」

寝てばかりいる高齢者の家族がいる方やご本人にとって、これは老化によるものなのかそれとも何かの病気なのか？と不安になることもあるかと思います。

そこで今回の記事では、現在、高齢者の家族をケアしている方や老人ホームやデイサービス等の施設で介護・介助を行っている方に向け、老人が寝てばかりになってしまう原因や関わり方のポイント、注意したい点などについて解説してまいります。

どうぞ最後までご覧いただき皆様に役立ちますと幸いです。

老人が寝てばかりいる「傾眠傾向」とは？

老人が寝てばかりいる状態は「傾眠傾向にある」とも言われます。

傾眠傾向とは意識障害の一種で、その特徴としては浅い眠りであること、呼びかけ等の軽い刺激によって意識を取り戻すこと、しかしそのまま放っておくと再度眠ってしまうといったことがあります。

老人が寝てばかりいる原因

老人が寝てばかりいるのは加齢によるものなのでしょうか？考えられる原因をいくつか紹介していきましょう。

寝てばかりなのは老化現象の一つ

寝てばかりいるという症状は、加齢によって表れる老化現象の一つです。

人は歳をとると脳や身体の機能や体力が衰えていき、元気に起きている時間というのは必然的に短くなっていきます。

いくら寝ても日中ウトウトしてしまったり、周囲の人に起こされてもすぐにぼーっとしてしまうことが増えていきます。

更にこの状態が進むと、うたた寝の時の眠りが深くなり周りが声をかけたり肩をたたく程度では起きないくらい眠ってしまったり、脳機能が低下することで幻覚が現れるケースも。

認知症の初期症状

認知症になると日中に眠り夜になるとはっきり覚醒するという昼夜逆転現象が起こりやすくなります。

夜しっかり眠れないため日中起きていられない。更に無気力になるという初期症状もあるため、周りから見ると「寝てばかり」という印象を持たれてしまうかも知れません。

過眠症

睡眠障害の一つに「過眠症」というものがあり、これは老人に限らずどの年齢の方でも起こる可能性があります。

過眠症になると夜しっかり睡眠をとっていても日中に猛烈な睡魔に襲われて眠り込んでしまうことがあります。

眠ってはいけないような場面でも発作のように強い眠気に襲われて突然入眠してしまう「ナルコレプシー」という病気もあるため、様子が気になったら早めに医療機関を受診しましょう。

パーキンソン病

パーキンソン病も睡眠に問題を起こしてしまう疾患です。

覚醒の維持に関係する神経伝達物質に異常な変化を起こし、夜に覚醒して不眠となり日中眠くなってしまったり、夜間の頻尿、薬の副作用なども原因となります。

内臓疾患

脳の他にも腎臓や肝臓といった体の代謝に関わる臓器に問題があると傾眠傾向などの意識障害を生じることがあり、適切な治療を受けることでおさまります。

眠くなるだけでなく発熱したり、時間が分からなくなったりといった症状が出る場合は一度内科を受診したり検査を受けてみることをおすすめします。

低血圧、低血糖

寝てばかり、というより食後のタイミングで眠気に襲われる場合は低血圧が原因である可能性があります。

食後は消化器系の器官に血流が集中するため、頭に血がまわらずフラフラとめまいがしたり、眠くなってしまうことがあります。その際はこまめに水分補給をして脱水を避け血圧が低下することを防ぎましょう。

また、食事によって急激に血糖値が上昇しインスリンが過剰に分泌されると、逆に血糖値が急降下して低血糖の状態となりだるさや眠気があらわれることがあります。その際は昼食を食べる量や食事の内容、特に糖質の量を見直しましょう。

治療として降圧剤を服薬していたり、糖尿病に罹患していて血糖値を下げる薬を服用している場合には医師に相談してみることも重要です。

薬の副作用

普段服用している薬の副作用として眠気を引き起こす場合も少なくありません。

脳細胞の興奮を抑える働きを持つ抗てんかん薬やアレルギーの際に飲む抗ヒスタミン薬は眠気の副作用を起こす成分が入っていることが多いため、使用している場合は調べてみましょう。

また、車の運転や危険を伴う作業を行う方、日中の眠気で日常の生活に支障をきたす心配がある方は医師や薬剤師に相談し、量の調整や眠くなる成分が入っていないあるいは少ない薬に変更してもらうと良いでしょう。

老人が寝てばかりいる時の注意点

日中に傾眠傾向があっても、一般的に「うたた寝」しているように見えるため最初は心配することも特になく放置してしまいがちです。

しかし寝ていて食事や水分をとらないことで栄養不足や脱水症状に陥ったり、動かないことで運動不足となり筋力や体力の低下を引き起こしたり、転倒や食事中の誤嚥などのリスクが考えられ注意が必要です。

老人が寝てばかりいる時の対処法

以上のように老人が寝てばかりいるのにはさまざまな理由が考えられます。

正しい対処法の知識を持ち適切な対応をすることで、改善や予防が出来る可能性が高くなるとともに、本人や家族が安心して過ごしやすくなります。

話しかける、出かける

周囲の人は日中、ウトウトしてしまう前に出来るだけ自分から話しかけて会話やコミュニケーションをとる機会を増やしてみましょう。

天気の良い日には外に連れ出してあげ、散歩や買い物に行って外で過ごすことも運動不足の解消やストレス発散にもなりおすすめです。

また、日中に活動をすることで夜ぐっすり眠ることができるようになるという効果も期待できます。

短時間の昼寝

次に、思い切って昼寝の時間を設けるということも一つの方法です。とはいっても、長く昼寝をしてしまうと結局夜の睡眠に影響が出てしまいます。

そのためしっかりと時間を決め、30分程度の短い時間におさめることが大切です。

医師に相談

傾眠傾向の原因を説明した通り、老人が寝てばかりの時には病気が隠れている可能性もあります。

早期発見、早期治療を行うことで回復も早くなりますから、出来るだけ早めに気付いてかかりつけの医師に相談することをおすすめします。薬の種類や副作用についても合わせて確認してみて下さい。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

寝てばかりの老人を見ていても、単に加齢によるものだけだと感じ、素人にはそれが病気によるものだと判断することは難しいでしょう。そのため、ある程度原因の可能性を知っておくことが大切です。

放置してしまうと初期の段階で病気を見逃したり、悪化してしまう恐れがあるため、気になった時には病院を受診し、医療の力を頼る必要があります。

また、日中は出来るだけ話しかけたり外へ出かけたりといった行動をすると夜の睡眠の質が良くなり、日中の眠気の改善に大きな効果が期待できます。

このサイトでは、他にも高齢者向けの介護サービスや健康の暮らしのサポートに役立つ情報を発信しておりますので、お探しの方は是非他の記事もあわせてご覧ください。

「親が高齢になり、何だか思い込みが激しくなった。」「老人の被害妄想が強く対応に困ることがある。」

こうしたお悩みや経験はありませんか？

実際、年齢を重ねるごとに思い込みが激しく頑固な人が増えていくような気がします。

周りの声に聞く耳を持たず訳の分からない言動や振る舞いを続けられると、家族や介護スタッフ等周囲の人は振り回され、生活や業務に支障をきたす可能性がありますよね。

しかしその思い込みの激しさには、認知症などの病気が隠されているかも知れません。

そこで今回の記事では、老人が思い込みが激しい原因やその対処法について解説いたします。

ぜひ最後までご覧いただき、参考にしていただければと思います。

老人が思い込みが激しい主な原因と症状

高齢者の方が思い込みが激しくなる要因として最も考えられるのは、「認知症」の初期症状によるものです。

認知症になると認知機能が低下し物忘れが激しくなるのですが、初期の場合はその矛盾を埋め納得するために本人が情報を補完、つまり作り話をすることがあります。

また、自分の記憶力や身体的な機能、能力の衰えを自覚し不安や焦り、健康への不安が生じ、もしそれが知られたら見捨てられるかも、嫌われるかも知れないと恐怖を感じたり、お金や物が無くなったらどうしようと執着するようになります。

そして「私は嫁からいじめられている。」「この家を追い出される」「夫（妻）が浮気をしている。」等の被害妄想に陥ったり、本当は自分がどこにしまったのかを忘れてしまっているだけなのに、それが理解できず誰かに財布や大切な物を盗まれたと思い込んで騒いでしまうのです。

住まいの場所や環境の変化があった際に症状が悪化するケースも多いです。

中には「自分はオリンピックに出た。」「有名な歌手だった。」等、自分がすごい人間だというような事実ではない妄想を話すケースもあり、その場合は何かしら今の生活に不満や不安を抱いていることが考えられます。

このような心の負担から思い込みはますます激しくなり、幻覚、幻聴、妄想といった症状につながっていきます。

認知症の種類と違い

認知症の症状には行動症状と心理症状があり、感情のコントロールが効かず特に怒りや衝動が抑えきれなくなったり、無気力、気分の落ち込み、うつ状態、妄想、徘徊、睡眠障害、幻覚、子ども返り等が表れます。

認知症とひと言で言ってもいくつか種類があることを知らない方は意外と多くいます。

代表的なものとして「アルツハイマー型認知症」「レビー小体型認知症」「血管性認知症」「前頭側頭型認知症」の4つがあり、アルツハイマー型は所謂物忘れから始まってゆっくりと進行していく特徴があり、レビー小体型認知症は認知機能が大きく変化し、幻視やパーキンソン症状を伴い症状の波が激しいといった特徴があります。

認知症により思い込みが激しい老人への対応方法

認知症によって思い込みが激しい症状が表れている方に対し、対応を誤ると更に病状が進行するキッカケになってしまったり、関係が悪化することになりかねません。

そこでおすすめの対処法を以下に紹介します。

否定しない

認知症患者はわざと嘘や作り話をしている訳ではありません。本人も自分の矛盾に気付き苦しみ、それを埋めるための行動であるため、否定されることで想像以上に傷ついてしまうでしょう。

そのため、まずは「そうですね。」「そうだったんですね。」と共感し話を聞いてあげること、受け入れる姿勢を見せることが大切で、そうすることで安心し、機嫌が良くなったり穏やかになる場合があります。

周囲に理解を求める

認知症であることを知らない人にとっては、妄想による話や振る舞いを不快に感じたりトラブルに発展してしまう可能性もあります。

出来ればそうなることを防ぐために前もって近所の人など接する可能性のある人に対して事情を説明し、理解を求めることが必要となります。

専門家に相談する、助けを求める

物やお金を盗られたと責められたり、妄想により否定的な言動や行動を取られ続けられると、家族や介護者も精神的に疲れ、大きな負担を強いられることになります。

無理して自身が潰れてしまわないよう、辛くなる前に地域包括センター等の相談窓口へ相談したり、デイサービスや老人ホーム等の介護サービスや施設を利用して休息できる時間も持つ、他のスタッフに担当を代わってもらうといった対応もとても重要です。

まとめ

以上のように、老人の思い込みの激しさというのは認知症の初期症状である傾向が高く、認知症の症状について知ることで対応がしやすく、トラブルの防止にもつながります。

そのためには相手と日頃からコミュニケーションをとって様子をチェックし、何か変化を感じる時があったら適切な対応方法でケアをすることが大切です。

また、自治体の窓口や地域包括支援センターなどでは認知症の患者や家族を支援するためさまざまな情報を提供し適切なアドバイスをくれるはずなので、必要なサービスを探し受けるようにしましょう。

本サイトは高齢者や介護に関連する情報を介護者やご家族に向け掲載しています。ぜひ必要な情報を選び合わせてご覧いただければと思います。

小さな子どもが主に親に対して、自分の相手をしてもらうために気をわざと引く言動を繰り返すことがよくありますが、これを大人になっても行っている人のことを世間では「かまってちゃん」と呼んでいます。

そしてこのかまってちゃん、意外と老人の方にも多いのです。

自分の話を聞いてくれる人がどこかにいないか探してるため、たまたま近くにいて突然老人から話しかけれ困惑した経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。

老人と話すこと自体には悪い印象がなくても、一方的にいつまでも話が終わらないと相手をするのは難しくなります。

今回の記事では、老人がかまってちゃんを起こす原因と対処法について紹介します。

どうぞ最後までご覧いただき、高齢者とコミュニケーションをとる時の参考にしていただければと思います。

老人のかまってちゃんの特徴と原因

老人のかまってちゃんには子どもや若者とは違い、老人特有の特徴を持っています。

まず、若い頃から元々の性格として他者に依存的であることがあげられます。

自分で決断し行動することが出来ず、何でも人に任せてきたようなタイプの人は高齢になっても自分のことをやってもらうために人を呼び出したり引き留める行為を行います。

寂しがり屋で日々、孤独を感じていることで介護施設や病院の待合室、バス停などさまざまな場所で延々と話しかけることもあります。

他にも承認欲求が強く自分の話をしたがるタイプも多く、人に褒められたい、認めてほしいという理由から自分の若い頃の話や自慢話をしたり、求められていないのに若者へ教えや説教を続けたり、相手の感情を汲み取ることが出来ずに自分の欲求だけで一方的に会話をぶつけることも。

いずれも相手が満足する反応や対応をしてくれないと不機嫌になったり、誰か他に聞いてくれる人を探して話しかけ問題に発展してしまうような傾向が見られます。

老人のかまってちゃんで病が隠れているケース

上記のように性格的なものでかまってちゃんの行動を起こしている一方で、老化により記憶や認知機能の低下や病気が原因でかまってちゃんになっている可能性もあります。

例えば「老人性うつ」により寂しさや落ち込みが強かったり、落ち着きがなくなったり、自分で判断や決断ができないといった症状が出ていたり、「認知症」によって何度も同じ話をしつこくしてきたり、突然怒ったり泣いたりといった感情を爆発させて周りを振り回したりといったことも考えられます。

もし態度や言動にこれまでと変化があり気になる点、不安になる点があれば、病院を受診することも重要です。

老人のかまってちゃんの対処方法と注意すること

老人のかまってちゃんは過度な要求が多く、介護施設や病院の場合はその対応に追われて業務に支障が出たり、医師や職員、スタッフ、家族に大きな負担がかかり、身体だけでなく精神的に辛い状態になりがちです。

そこで周囲の人の負担軽減だけでなく本人のメンタルの安定のためにも、適切な対処法を知ることが大切です。

１．否定しない

しつこく話しかけられたり引き留められたりすると、ストレスや疲れが溜まって嫌な気持ちになることもあるでしょう。

しかし感情的になったり相手を否定してしまうと、高齢者の方が更に感情がたかぶってヒートアップしてしまい話がこじれる可能性があります。

真剣に話の内容を聞けなくても良いので否定をせず優しい声や言葉を使ってゆっくりと話を聞いてあげている姿勢を見せてあげることで、受け入れてもらえたと思って安心につながり、話が早めに終わるかも知れません。

２．質問しない

病院の待合室や街なかでしつこく老人から話しかけられる場合、おそらく話したいという衝動が抑えられずに話しかけてきていて返答を求めているわけではないため、迷惑ならば無理に反応せず軽い相槌のみにしたり、質問形式で返さないという対応がおすすめです。

自慢話の場合も同様です。

３．役割を持たせる

老人のかまってちゃんの中には、心配されたくてわざと「私なんてどうせ・・・」と言うような自虐的な発言を繰り返す方もいます。

最初は心配をしても、ずっと続くと聞いている側もうんざりしてしまいますよね。

かと言って否定せずにいるとどんどん落ち込んで暗くなり、うつのようになってしまう可能性もあります。そのため、出来るだけ本人の自己肯定感を下げないように対応したいところです。

ボランティアや町内会、地域行事などへ参加を促し、社会と関わった時間を持たせること、老人クラブやデイサービス等の介護サービスを利用して新たな環境や人間関係を築く機会を作ること、家族と暮らしている場合は生活の中で掃除やゴミ捨て等の役割を与えることなどが効果的。

他の参加者や利用者と一緒に食事をしたり、リハビリやレクリエーションを通して身体機能の改善や健康にもつながり気持ちが満たされることで、かまってちゃんの行動もおさまっていくでしょう。

４．問題の解決策を考える

本人が家族や介護スタッフに向け、話の中で自身が抱いている不満を訴えたり心配なことを打ち明けている場合、面倒だと避けたりせずそれをどうすれば解決できるのかを考える必要があります。

支離滅裂であったり話があっちこっちに飛んでいる場合は、気になるポイントだけでも書き出しておき、他の家族やスタッフとお互いの情報を共有して話し合いましょう。

まとめ

以上のように老人のかまってちゃんには性格的なものから病気まで様々な原因があって、家族、介護スタッフ、赤の他人とそれぞれの視点によって対応の方法は違うものになります。

かまってちゃんの程度によっては生活に支障が増え、相手をすることも簡単ではありません。家族だけでうまく対処できない場合は負担で押しつぶされてしまう前に自治体の窓口やケアマネジャー等に相談の上、介護施設や医療機関などを探すことも必要です。

本サイトには他にも介護や高齢者に関する情報を掲載しておりますので、ぜひ合わせてお読みください。

「老人になっても恋愛するの？」

そんな疑問を持たれたことはありますか？

人はたとえ高齢になっても、誰かを好きになったり恋愛感情を持つことはあります！

そこで今回の記事では、高齢者が恋愛をすることのメリット、そして気を付けたい注意点について解説していきます。

ぜひ最後までご覧ください。

介護施設では高齢者の恋愛が起こりやすい

高齢者の恋愛と聞いてまず思い浮かべるのは「施設内恋愛」。デイサービスや老人ホーム等、高齢者が集まる介護施設はやはり出会いがある分、恋が生まれやすい環境であると言えます。

利用者同士の恋愛はもちろん、施設で働くかなり年齢がかなり下の職員やスタッフに恋をしたという声も少なくありません。

結婚歴がなかったり、夫や妻と死別している高齢者の場合、自分のお世話をし優しく接してくれる介護者を好きになってしまう気持ちはよく分かります。

中には両想いとなって恋愛関係に発展し、実際にお付き合いされたり結婚するカップルもいらっしゃいます。

高齢者の恋愛が良いと言われる理由

高齢者が恋愛をすることでさまざまなメリットがあります。主なものを以下に紹介していきましょう。

生きがいができる

高齢者の中には、家族と死別や別居をして孤独を感じていたり、仕事を退職して趣味もなく家に引きこもりがちになったりする方も多くいらっしゃいます。

そんな中、気になる人や好きな人が出来ると相手のことを思ってその人に会いたい、話したい、大切にしたいという気持ちが芽生え、その人の存在が大きな生きがいとなり強い生命力をもたらすでしょう。

幸せを感じられる

人は恋愛をしたり大切な人、動物とスキンシップすると「オキシトシン」という物質が分泌されます。

オキシトシンとは通称「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスを緩和して穏やかな気持ちにする効果のある物質です。

これにより人と積極的に関わろうとする気持ちが生まれ社交的になる等、精神的に良い変化

が見られるでしょう。

また、オキシトシンは心臓などの身体機能をあげたり、免疫を高めるといった健康への効果も期待できます。

そのため、高齢者の方にも恋愛は大きなメリットがあると言えます。

アンチエイジング

恋愛では上記のオキシトシンの他に「ドーパミン」という物質も分泌されます。

好きな人ができると、学生時代などは隣の席になっただけでドキドキした経験があるかと思います。この時、ドーパミンが分泌されています。

ドーパミンというと興奮状態のようなイメージをされるかと思いますが、心の快楽の他に実は外見にも影響がもたらします。

具体的には肌が綺麗に、髪や爪にツヤが出るといった若々しい見た目になるということです。

女性でも男性でも見た目が若々しくなることで気持ちも前向きに明るくなり、結果として外見に気を使ったり人と会うことが楽しみになるといった効果にもつながります。

また、女性ホルモンである「エストロゲン」も分泌されるため男性は穏やかに、女性は更に綺麗になり、自律神経を整える効果も得られます。

「老人の恋愛」の注意点と対策

以上のように身体的にも精神的にもメリットの多い恋愛ですが、若い頃とは違い高齢者の恋愛を語る上で避けられない注意したい点もいくつかあります。

周囲からの反対

高齢者の恋愛でまず一番心配になるのが、子どもや親族、友人、近所の人なども含め周りから理解されず反対されたり、「良い歳をして恥ずかしい」「父（母）のことを忘れたのか」「私たちのことは考えないのか」等、嫌な反応をされる可能性があることです。

特に配偶者はいなくても子どもがいる場合、親が恋愛をするという状況に抵抗がある人もいます。

しかし、残りの人生をまた好きな人と過ごしたいという気持ちはまったく悪いことではありません。

周りの人も大切ですが、一番大切なのは本人の気持ち。残りの人生をどのように過ごすかは自分で決めても良いのではないでしょうか。

以前と比べて笑顔で元気で過ごす様子や生き生きと生活する姿を見たら、きっと周囲の人も応援する気持ちになると思います。

人間関係、男女関係のトラブル

高齢者に限ったお話ではありませんが、恋愛にめり込み過ぎてしまったり相手の気持ち

を誤解しストーカー化してしまうという例もあります。

同じ施設に入居している場合、相手の部屋に勝手に入ってしまったり、相手にはその気がないのに恋人のように振舞ってしまう等が心配されます。

また、好きな人が人気のある方の場合、その人をめぐって他の人と対立したり、三角関係になってしまったりすることも実は意外とよくある問題なのです。

「恋愛は人を狂わせる」という言葉もあるように、高齢者とはいえ穏やかな恋愛ばかりではなく、このようなトラブルもあることを頭に入れ、周囲はサポートしていく必要があります。

お金のトラブル

恋愛中、相手にプレゼントをしたりデートでお金を使う機会が増えるでしょう。

また、再婚となった場合は相続の問題も出てきます。

これまで相続されるはずだった人が、再婚によって相続できなくなったり金額が減るといったことが起こった時、トラブルを防ぐためにも前もって話し合いをしておくことも重要です。

また、配偶者がいて離婚となった場合の慰謝料や財産分与について考えなくてはなりませんし、施設で一緒に暮らしている場合には退所したいというケースも出てきます。

いずれも簡単に決められない問題ですので、当人同士で決めず信頼できる人や施設の職員、ソーシャルワーカー等に相談し、間に入ってもらうことをおすすめします。

まとめ

日本でも今は多様性のある考え方が広まり、昔とは違いさまざまな恋愛のスタイルが受け入れられる時代になってきています。

男女の性別はもちろん、中高年や高齢者といった年齢の垣根も超え、誰を好きになるかというよりも恋愛するというその気持ちや行為自体に目が向けられ始めています。

恋愛は人に多くのメリットをもたらしますが、それは高齢者も同じ。

もし家族や周囲に恋愛を楽しむ高齢者の方がいたら、トラブルにならないようサポートしながら見守っていきたいですね。

この他にも当ブログには高齢者や介護に関連した様々な情報を発信しています。是非合わせてご覧ください。

老人デイサービスセンターの概要

老人デイサービスセンターとは、65歳以上の高齢者で、身体上または精神上の障害により日常生活を営むことに支障がある方を対象に、食事や入浴、排泄の補助や機能訓練、介護方法の指導などを提供する施設です。

日々の健康チェックや日常生活動作訓練（ADL）、レクリエーション、生活指導などのサービスも提供し、介護予防を目的とした自立支援としての役割も担っています。

多くの施設は主に市区町村や社会福祉法人が主体となって設置しています。

また、自宅から施設までを事業所の車の送迎を使って朝から夕方頃までの時間に日帰りで通うため、通所介護とも呼ばれます。

また、デイサービスの中には認知症の方を対象とした認知症デイサービス（認知症対応型通所介護）という施設もあり、サービスの内容は一般的なデイサービスと同じですが、認知症に関して深い知識と理解のある職員やスタッフが配置されているという特徴があります。

老人デイサービス事業との違い

老人デイサービスセンターと老人デイサービス事業は名前が似ているため混同されやすいですが、老人デイサービスセンターは基本的に独立した施設として位置付けられており、一方で老人デイサービス事業は養護老人ホームや特別養護老人ホーム等の施設に併設されて行われ、使用する設備もデイサービス専用のものではなく施設のものを共有して使います。

老人デイサービスセンターを利用するには

老人デイサービスセンターは介護保険を使ったサービスであり、高齢者であれば誰でも利用できるものではありません。

老人デイサービスセンターを利用するには、

１．要介護認定を受けている

２．事業所の送迎の範囲内に自宅がある

３．医療行為を必要としない

以上の3つの条件を満たしている必要があります。

なお、要介護認定を受けて要介護ではなく要支援の認定を受けた場合は「介護予防通所介護」を利用することが可能ですので、希望される場合は地域包括支援センターや担当のケアマネジャーに確認、相談をして下さい。

老人デイサービスセンター以外の老人福祉施設

老人デイサービスセンターの他にも老人向けの福祉施設はいくつかあり、利用の目的や条件はそれぞれ違いいます。

以下にその種類と簡単な概要を紹介します。

・養護老人ホーム

身体面や精神面はもちろん、経済的な理由を含めて自宅で生活することが困難な方が入所でき、日常生活で必要な支援を受けることが出来ます。

・特別養護老人ホーム

特養とも呼ばれるこの施設は地方自治体や社会福祉法人が運営する公的な施設で入居するタイプの施設です。

対象となるのは65歳以上で要介護3～5の認定を受けている人。

特徴としては低料金で利用できるため人気が高く、その分入居待ちの状態となっている施設が多いです。

・軽費老人ホーム

こちらは60歳以上が対象となっており、無料あるいは低料金で利用できる施設です。

提供されるサービスの内容によって、A型、B型、C型（ケアハウス）に分けられています。

・老人短期入所施設

デイサービスと同じような内容のサービスを短期間入所する形で受けられる施設です。

別名「ショートステイ」とも呼ばれています。

・老人福祉センター

地域の高齢者の相談などに対応する施設で、健康や教養に関するサービスやレクリエーション等が提供されています。

・老人介護支援センター

「在宅介護支援センター」とも呼ばれ、その名の通り在宅で生活している高齢者が介護について相談したり、必要な支援が受けられるよう各機関との架け橋となる役割を担っています。

老人デイサービスセンターを利用する際の注意点

老人デイサービスセンターの条件を満たし希望の事業所と契約して無事に通い始めた後のことですが、介護認定には有効期限があるため利用者の方は更新の手続きを忘れないよう注意してください。

新規の場合は原則6ヶ月。更新した後は12ヶ月が期限となっています。

まとめ

老人デイサービスは要介護認定を受け、介護の必要があると判断された高齢者の人を対象に、生活で必要な支援を提供する介護保険サービス施設の一つです。

完全に介護が必要となってしまう前にデイサービスで身体機能の維持、改善、向上のためのトレーニングやサービスをを受けることは、健康で自立した生活が送るために重要です。

サービスの内容や費用についてはそれぞれの地域や事業所によっても異なりますので、必ず事前に情報を確認して下さいね。

高齢になるにつれて、あるいは家族に高齢者がいる場合、認知症が心配になってきます。

超高齢化社会である日本では、近い将来3人に1人の高齢者が認知症になると言われており、そうなる前に何とか予防したいものですよね。

爆発的に流行した「脳トレ」や「頭の体操」は、子どもたちだけでなく老人たちのボケ防止として今もデイサービスや老人ホーム等の高齢者が利用する施設や集まりで人気です。

そこで今回の記事では、老人のボケ防止にゲームが効果的である理由を解説すると共に、おすすめのゲームや実施のポイントについても紹介します。

ぜひ最後までご覧いただき、認知症の予防の参考にしていただければと思います。

老人のボケ防止にゲームが効果的な理由

認知症予防に効果がある取り組みとしてゲームが推奨されているのには、きちんとした理由があります。

以下に紹介していきましょう。

ゲームで脳が活性化する

ゲームとひと言で言ってもさまざまな内容や種類のものがありますが、共通することは「脳を使う」ということです。

例えばルールの説明を聞いて理解すること。一生懸命に思い出そうとすること。推測すること。相手の発言を聞いて考えること。手指や体を動かすこと等。これ等の作業や動作にはすべて脳が使われます。

難しい話や問題を理解しなければならない場合は疲れてしまい続けられませんが、ゲームであれば楽しみながら思考し、それを継続することで認知機能が鍛えられて認知症の予防へとつながるのです。

人とのコミュニケーションが生まれる

レクリエーションで行われるゲームでは、ほかの利用者や入居者の方も参加しているため、自然とコミュニケーションを取ることになります。

普段自宅にこもりがちだったり、家族以外の人と接することが無い方の場合、孤独や不安を抱えているケースが多く、認知症の症状を発症する引き金になってしまうことがあります。

そんな中、ゲームを通して人と会話したり笑い合ったりすることで気持ちが前向きになったり、孤独感を解消したり、人と接する楽しみを改めて感じられるため、脳によい刺激を与え認知症の予防へとつながります。

ストレス発散になる

ストレスも認知症の要因となる可能性があります。

年齢を重ねるにつれてストレスを発散する方法が分からなかったり、相談できる相手がいなかったりすると、一人でどんどん抱え込み家で塞ぎこんでしまいがち。

対策としてはやはりこまめに発散し心と体のバランスを整えることが大切です。

そこで毎日ではなくてもゲームに参加することで、みんなと楽しい時間を過ごして気持ちが軽くなりストレスが軽減する効果が期待できます。

生きがいが見つかる

認知機能や身体機能の低下とともに、生活における希望や気力をも低下することで認知症を発症しやすい状態に陥ってしまいます。

介護施設や集会などでゲームに挑戦することは自分に自信を得られるきっかけになりますし、同時に次の目標も生まれ同じ目的を持った仲間と会うことが楽しくなるでしょう。

老人のボケ防止におすすめのゲーム6選

無理なく楽しめる高齢者向けの主なゲームについて簡単な概要の説明とともに紹介していきます。

どれも用意が必要な道具が少なく、費用も安いため手軽にできるものばかりです。

連想ゲーム

連想ゲームは高齢者の方でもルールを知っていることが多く、さまざまな問題を提示できるので人気のゲームの1つです。

例えば、「北海道といえば？」という問題なら、大きい、とうもろこし、ラーメン、夜景、熊、ラベンダー等たくさんの答えが出てきますね。

思いついた人から手をあげて答えても良いですし、順番に答えていくというものでも良いです。

出た答えはスタッフがホワイトボードに見やすく書いていくと良いでしょう。

連想ゲームはとにかく「思い出す」という頭を使う行為により脳を活性化させます。

また、テーマに沿った思い出や記憶を思い出し、昔の懐かしい気持ちが蘇ったり他の人と話すきっかけにもなります。

パズルゲーム

ジグソーパズルはルールもなく座って一人で黙々と集中して取り組めるため、例えば他の人と一緒にゲームをやることが嫌だったり、人前で話すのが苦手という方にも行ってもらいやすいものです。

パズルのピースを探すことは色や形、空間の判別や推測を行い脳が活性しますし、パズルをはめる作業は指先を使う細かな作業が伴うため更に効果的。身体能力の向上も期待できます。

難易度は個々の能力や状態に合わせてレベルを変えましょう。

クイズ

大勢で楽しめるゲームで、参加者の趣味や好み、レベルに合わせて正解の条件など自由にテーマや問題を決められるのが良いですよね。

特に人気のクイズゲームは、四字熟語、漢字や数字の穴埋め、都道府県当て、歌の歌詞を当てるゲームです。

思い出した時の達成感は気持ち良く、思わず声をあげてしまうくらい盛り上がることも多いです。また、知らなかった知識の学習にもなります。

風船ゲーム

通常はボールを使うバレーやテニスといったスポーツを、ボールではなく風船に置き換えて行います。ラケットの代わりにうちわや新聞紙を使って下さいね。

ボールと違いゆっくり動きますし、安全に楽しむことが可能なためおすすめです。

また、体を動かす遊びは良い運動になり、日頃の運動不足の解消や機能訓練のトレーニング、リハビリとしての役割も持ち、楽しんで身体機能を向上したり体を鍛えることができますね。

間違い探し

間違い探しは2つのイラストや写真を見比べて異なる部分を探すゲームですが、一方をの情報を記憶しながら探すので集中力や記憶力、観察力、思考力が鍛えられる頭脳に最適なゲームです。

間違い探しの本を購入することが出来ますが、サイトで検索をすると間違い探しのイラストを無料でダウンロードできるサービスが結構出てきますのでチェックして活用すると良いかと思います。

知育玩具を使ったゲーム

知育用の玩具というと子供が遊ぶものというイメージが強いですが、認知症予防として遊べるおもちゃも開発されています。

様々なパターンの平面に描かれた見本を見ながら、立体で同じ形を作る木製の積み木やブロック、ボードゲーム、テーブルゲーム等の商品があります。

難易度が高いものもあり、大人でもついつい夢中になってしまう面白いゲームが多いです。

介護の現場で行う際は、グループに分けてみんなで挑戦するのもおすすめ。

また、幼児から小学生くらいのお孫さんがいらっしゃれば、ぜひ一緒に遊んでみてはいかがでしょうか？誕生日のプレゼントにもおすすめです。

まとめ

以上のように、ゲームは老人のボケ防止に非常に有効で、男性も女性も関係なく出来るので介護の現場や高齢の両親がいる場合など、是非取り入れることをおすすめします。

安心してゲームに参加できるよう丁寧に対応し、気軽に質問ができる関係を作ることも大切です。

この他にも、介護や高齢者の健康、生活に関連した記事をアップしていますので、是非合わせてご覧いただき役立ちますと幸いです。

睡眠は健康に大きく影響する大切な時間。

ですが老人になると早朝に覚醒したり夜中に何度も目が覚めたりと寝不足を感じる方も少なくありません。

一方で「うちのおじいちゃん、おばあちゃんは日中もよく寝るから大丈夫。」という場合も、実は注意が必要なケースがあることをご存知ですか？

睡眠に大切なのは時間よりもその質。

今回の記事では、睡眠に不安を感じる本人はもちろんそのご家族、介護を行う方に向け、高齢者の睡眠障害やよく寝る「傾眠傾向」に潜む原因や疾患の可能性、対処法について解説します。

どうぞ最後までご覧いただき、皆様に役立ちますと幸いです。

老人の睡眠障害

人は加齢に伴い睡眠時間が短くなる傾向にあり、起床時間が早くなっていくものです。

下手に長く寝てしまうと体が重く逆に疲れてしまう、という方も多いでしょう。

また、眠りが浅く夜中に何度も目が覚める所謂「中途覚醒」に悩まされる高齢者も少なくありません。

また、一日中ウトウトして眠くなってしまう、話しかけて反応し起きてもまたすぐに眠ってしまうといった特徴のある傾眠傾向という症状が高齢者の方には多く見られます。

傾眠は昏迷、昏睡と段階を踏み進行していく意識障害であり、頭がぼーっとしてしまうことで話の内容や情報が理解できない、正常な判断が出来ないといったことだけでなく、意識のレベルによっては転倒や命に関わる事故などが起こる危険もありしっかりとしたサポートや治療が必要となります。

これらの高齢者の睡眠に関する問題にはいくつかの理由が考えられます。

体内時計の変化

睡眠には体温、ホルモン分泌といった生体機能が関係していますが、加齢とともにこの機能が早い時間にずれていくこと、そして深く眠るノンレム睡眠が減少し浅い眠りのレム睡眠が増加する傾向にあることで早朝覚醒や中途覚醒の頻度が増え、全体的に眠りが浅くなると言われています。

身体的な症状

加齢によってトイレが近くなるため、夜中でも尿意を感じて目が覚めてしまったり、足腰や肩、関節の痛みを抱えている人が寝姿勢の状態が続くことや寝返りを打った時に痛くて起きてしまうこともあります。

また、「むずむず脚症候群」と呼ばれる疾患により、特に夕方から夜間、入眠する時に足に虫が這っているいるような感覚や痒みを感じて寝つけないというケースもあります。

薬の副作用

普段薬を服用している方の場合、その副作用として眠くなりやすくなることがあります。

医師や薬剤師の指示に従い、眠くなりやすい薬を飲む際には外出や運転は避ける方が安心です。

また、眠くなっては困る場合はそのような成分が含まれていない、あるいは少ない薬を処方してもらうよう相談することもおすすめです。

体力、機能の低下

体力や神経伝達機能の低下により、すぐに疲れてしまい日中でも眠くなってしまうということもあります。

しかし急によく寝るようになった場合には他の病気の可能性も疑われるため注意が必要です。

脱水

脱水や栄養不足も傾眠や睡眠障害を引き起こす原因となります。こまめな水分補給を積極的に行いバランスのとれた食事をとることは、健康はもちろん良い睡眠にも重要な要素となります。

ただし、夜中にトイレに起きる回数が多い場合、寝る前に摂取する水分の量は調整しましょう。

認知症

アルツハイマー型認知症を発症すると昼夜逆転し睡眠不足を起こしやすくなります。

夜に眠れない分日中に傾眠を引き起こすため、居眠りしている原因が実は認知症の症状だった、ということも考えられます。

また、認知症による無気力から傾眠傾向になることもあります。

病気

睡眠障害をもたらす病気は認知症の他にもいくつか考えられます。

主に高血圧や低血圧、糖尿病、慢性硬膜下血腫、うつ病、パーキンソン病、場所や状況を問わず異常に眠気が強く突然眠ってしまうナルコレプシーなどがありますので、少しでも様子がおかしい場合は早めに医療機関を受診するようにしましょう。

老人の睡眠障害の対策

不眠、眠りが浅い、日中の眠気が強い、睡眠時間が短い、過眠など睡眠障害を予防・改善するために、効果が期待できる日常生活での対策について紹介します。

生活リズムを整える

まずは基本的な生活リズムを整えることが大切です。

朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる。そこで自然に体を目覚めさせ、日中は散歩などの軽い活動を30分程度は行う。食事や入浴の時間もできるだけ毎日同じ時間にすると体内時計も整いやすくなります。

睡眠環境の改善

使っているお布団を心地よいものにする。枕や敷布団、マットレスを体に合ったものに変える等、睡眠環境を整えることも良い睡眠をとるために大切なことです。

また、就寝前のテレビやスマートフォンの利用、明るい電気などは目や脳の働きに刺激を与え興奮して目が冴えてしまい眠りにくくなるリスクが大きく、そのため寝る2時間前には避けることをおすすめします。

体調管理

睡眠障害の原因で紹介したように病気が原因であることも考えられるため、毎日の血圧測定や体温のチェックで体調を管理することも特に高齢者の方には重要です。

血圧の変化や発熱などは睡眠に関わらず病気になった際の早期発見にもつながります。

まとめ

以上のように老人になると睡眠に関連したトラブルが起こりやすくなります。

寝不足や眠りが浅いことで日中の生活に影響が出たり、よく寝るからといって問題がないわけではなく病気を引き起こしたり前兆となるケースもあるため、日頃から状態を確認することがとても大切です。

睡眠障害への対策のポイントは、起床時間や就寝時間、食事や運動などの生活のリズムと睡眠環境を整えること。

もしこれらに問題があるようなら見直しを検討し、改善を促す等、適切な対応を行いましょう。